SOS-Tipps bei aktuten Histamin-Schüben

SOS-Tipps bei akuten Histamin-Schüben 

Schnelle Hilfe bei Histaminintoleranz - Sofortmaßnahmen für akute Symptome: 

Manchmal schlägt das Histamin Alarm! Ein plötzlicher Anstieg des natürlichen Körpferstoffes kann zu unangenehmen Symptomen wie Kopfschmerzen, Hautausschlägen, Schweißausbrüchen, Schnupfen und Magenproblemen führen. Doch keine Panik - dieser Artikel ist dein Leitfaden für den Umgang mit aktuen Histaminreaktionen. Von Sofortmaßnahmen bis zu bewährten Lifestyle-Tipps - finde heraus, was du tun kannst, um bei einer Histamin Allergie wieder in Balance zu kommen. 

1. Ruhe bewahren 

- Bei akuten Panikzuständen beruhigende pflanzliche Mittel einnehmen. Passionsblume ist beispielsweise für ihre beruhigende Wirkung bekannt. 

- 4/8 Atmung (4 Sekunden einatmen und 8 Sekunden langsam ausatmen) 

- laut STOPP sagen, um das Gedankenkarusell zu durchbrechen 

- Gedanken ziehen lassen: sich bewusst machen, dass ein Gedanke erstmal nur ein Gedanke ist und vorbeiziehen darf. 

- nicht alleine sein: oft kann es helfen, mit einer vertrauten Person zu sprechen oder zu telefonieren

- sich bewusst machen, dass jeder Histaminschub vorbeigehen wird 

- eine Playlist anhören mit beruhigender Musik 

2. Wasser trinken 

Histamin ist sehr gut wasserlöslich. 
Frisches Wasser wirkt somit als natürliches Antihistaminikum. 

3. Soforthilfe Mittel nehmen 

- Vitamin C: Hier klicken für mehr Informationen zu Vitaminen bei HIT*

- Schlaf- und Nerventee trinken

Mein persönlicher Tipp*: 

- Antihistaminika: Systemische Antihistamininika, wie Cetirizin mildern die akuten Symptome und verhintert das "Andocken" des Histamins an die Histaminrezpetoren. 

4. Duschen

Eine kalte oder lauwarme Dusche kann wohltuend bei akuten Histamin-Symptomen wirken. 

Achtung: Nicht zu heiß duschen, da zu viel Wärme die Histaminausschüttung aktivieren kann. 

5. In den nächsten Tagen 

- bewusst histaminarme Lebensmittel essen/ stark histaminhaltiges Essen meiden 

- Entspannung suchen 

- den Alltag nach Stressoren/Druck etc. reflektieren 

- anstrengende Sportarten vermeiden - lieber auf sanfte Sportarten wie Yoga, Pilates, Golf etc. ausweichen

 

Weiterlesen: ABC der Histaminintoleranz - von A wie Allergietest bis Z wie Zentrales Nervensystem

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